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現在状況
昨年までの
3年間のオフ

13,14,15年は

兎に角走りまくりました
月間300キロ以上、多いときは600キロ弱

そして

怪我をして

今年はメニューを一新

○自重トレーニング 器具無し(ドラゴンフラッグも)
○ゴムチューブ バランスボールを利用する体幹トレーニング&筋トレ(腹筋ローラーも)
○公園などでのトレーニング
有酸素はウォーキングなど

本当に徹底的に筋トレ。。筋トレ、そして筋トレ
&ストレッチ

調子。。かなり良いです
膝はまったくぐらつかないし
昨年までだと。。1日ウィングで滑ると。。膝が腫れたり、痛かったのですが
今年はまったく腫れないし。。痛くないんです

やっぱり「筋力」が必要なんですね。

昨日

腹筋ローラーを限界までやってみようと(膝をついた状態でですが)
(ユーチューブで膝着いて、休憩をいれながら、ら2000回するのを見て)
挑戦して55回目で左の広背筋が

「めりめり」って

それが。。。3週間前

それ以来の懸垂をしましたが
いつもは1セット目でも10回~12回ぐらいだったのが。。
いきなり18回に。。

え。。気分的には2倍の回数。。


強くなったかも。

あ!!基本はやっぱり
スクワットです
下半身下半身

あと5ヶ月。。頑張ります


ではでは

義之
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